Тренування

Почати тренування

31 хв

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

355 kcal

PowerHybrid: Ноги

Виклик PowerHybrid в дії:

Ця тренування є частиною цього плану:

Підготовка до виклику PowerHybrid 7 (Початківець)

21 Тренування

5 Тижнів

Розігрів

Розминка присідання

присідання

Розгинання та згинання ніг

RDL та литки

Остудження

Розігрів

Коло навколо щиколотки

Right side

20 sЧасБез обладнання

Коло навколо щиколотки

Left side

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Right side

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Left side

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування