Тренування

Почати тренування

38 хв

Штанга +

Задня частина стегна +

400 kcal

PowerHybrid: Мертва тяга

Виклик PowerHybrid в дії:

Ця тренування є частиною цього плану:

Підготовка до виклику PowerHybrid 7 (Початківець)

21 Тренування

5 Тижнів

Розігрів

Розминка для станового тяги

мертва тяга

Розминка OHP

OHP

Підтягування та дельти

Остудження

Розігрів

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

Forward

10 sЧасБез обладнання

Коло рук

Backward

10 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Right side

10 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Left side

10 sЧасБез обладнання

Найкраще розтягування у світі

Right side

20 sЧасБез обладнання

Найкраще розтягування у світі

Left side

20 sЧасБез обладнання

Стійкові ангели

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування