Тренування

Почати тренування

38 хв

Гантеля +

Плечі +

492 kcal

PowerHybrid: Верхня Лавка

Виклик PowerHybrid в дії:

Ця тренування є частиною цього плану:

21 PowerHybrid Виклик Підготовка (Просунутий)

21 Тренування

5 Тижнів

Розігрів

Розминка на лавці

Лава та канатний ряд

Підтягування та дельти

Кабельний флай & супермен

Низький політ та пуловер

Остудження

Розігрів

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

Right side

10 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

Left side

10 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Right side

10 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Left side

10 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування