Тренування

Почати тренування

20 хв

Без обладнання

Прес +

118 kcal

Ядро та Мобільність

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний план калистенічних вправ для жінок

20 Тренувань

4 Тижнів

Ядро

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Ядро

Мертва комаха

40 sЧасБез обладнання

Мертва комаха

40 sЧасБез обладнання

Мертва комаха

40 sЧасБез обладнання

Підйом стегна з зігнутим коліном

40 sЧасБез обладнання

Підйом стегна з зігнутим коліном

40 sЧасБез обладнання

Підйом стегна з зігнутим коліном

40 sЧасБез обладнання

Бокова планка

Left Side

30 sЧасБез обладнання

Бокова планка

Left Side

30 sЧасБез обладнання

Бокова планка

Left Side

30 sЧасБез обладнання

Бокова планка

Right Side

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

40 s

Бокова планка

Right Side

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

40 s

Бокова планка

Right Side

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

40 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування