Тренування

Почати тренування

39 хв

Стаціонарний велосипед +

Чотириголовий м'яз стегна +

374 kcal

Верхня частина тіла та HIIT

Ця тренування є частиною цього плану:

Чоловіча 4-тижнева програма майстерності HIIT

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Кардіо Розминка

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Left Side

15 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Right Side

15 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування