Тренування

Почати тренування

44 m

Біговий тренажер +

Задня частина стегна +

407 kcal

Ноги & HIIT

Ця тренування є частиною цього плану:

Чоловіча 4-тижнева програма майстерності HIIT

16 Тренувань

4 Тижнів

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

Бічний мах ногою

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування