Тренування

Почати тренування

47 хв

Біговий тренажер +

Трицепси +

358 kcal

Груди, Трицепси & LISS

Ця тренування є частиною цього плану:

8-тижнева програма для чоловіків з нарощування м'язової маси

40 Тренувань

8 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Кардіо

Остудження

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

20 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування