Тренування

Почати тренування

42 хв

Гантеля +

Верхня частина тіла

355 kcal

Скульптура верхньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

8-тижнева програма для чоловіків з нарощування м'язової маси

40 Тренувань

8 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Left Side

15 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Right Side

15 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування