Тренування

Почати тренування

44 хв

Стаціонарний велосипед +

Чотириголовий м'яз стегна +

355 kcal

Виклик для ніг та LISS

Ця тренування є частиною цього плану:

8-тижнева програма для чоловіків з нарощування м'язової маси

40 Тренувань

8 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Кардіо

Охолодження

Розігрів

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування