Тренування

Почати тренування

29 хв

Без обладнання

Прес +

156 kcal

Ядро та Мобільність

Ця тренування є частиною цього плану:

4-тижневий Просунутий План Калистеніки для Жінок

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Ядро

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Розігрів

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Четириногий віджимання Плюс

20 sЧасБез обладнання

Коло коліна

20 sЧасБез обладнання

Ходьба з високими колінами

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування