Тренування

Почати тренування

30 хв

Без обладнання

Широкі м'язи спини +

250 kcal

Повний Тренажер

Ця тренування є частиною цього плану:

3-денний повний план калистенічних вправ для чоловіків-початківців

12 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

25 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

25 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування