Тренування

Почати тренування

30 хв

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

289 kcal

Виклик для всього тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

3-денний повний план калистенічних вправ для чоловіків-початківців

12 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Секція тренування

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Остудження

Розігрів

Стояча чергова обертання стегна

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування