Тренування

Почати тренування

33 хв

Лавка

Чотириголовий м'яз стегна +

285 kcal

Все тіло & HIIT

Ця тренування є частиною цього плану:

3-денний повний план калистенічних вправ для чоловіків-початківців

12 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Остудження

Розігрів

Бічний мах ногою

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

25 sЧасБез обладнання

Коло коліна

25 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування