Тренування

Почати тренування

48 хв

Біговий тренажер +

Чотириголовий м'яз стегна +

356 kcal

Плечі, Руки та LISS

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денний план для чоловіків з нарощування м'язів

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Остудження

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка грудей за головою

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування