Тренування

Почати тренування

42 хв

Стаціонарний велосипед +

Трицепси +

381 kcal

Грудні м'язи, трицепси та HIIT

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денний план для чоловіків з нарощування м'язів

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Кардіо Розминка

Кардіо Завершення

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

20 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування