План тренувань

Почати план

16 Тренувань

4 Тижнів

Це план на 4 днів/тиждень. Але ви встановлюєте свій власний графік, коли починаєте.

4-денний план для чоловіків з нарощування м'язів

День 1

Спина та біцепси

День 2

Сідниці та ікри

День 3

День відновлення

День 4

Плечі, Руки та LISS

День 5

Грудні м'язи, трицепси та HIIT

4-денний план для чоловіків з нарощування м'язів

16 Тренувань|4 Тижнів

Почати план

Поділитися цим