Тренування

Почати тренування

34 m

Гантеля +

Руки та Плечі

226 kcal

Shoulders

Ця тренування є частиною цього плану:

5-Day Bro Split Program for Men

20 Тренувань

4 Тижнів

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Arm Circle

20 sЧасБез обладнання

Inchworm

20 sЧасБез обладнання

Alternate Shoulder Flexion

20 sЧасБез обладнання

Front Shoulder Flexion

20 sЧасБез обладнання

Quadruped Push Up Plus

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування