Тренування

Почати тренування

38 m

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

287 kcal

Нижня частина тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денна програма для чоловіків з розподілом на групи м'язів

20 Тренувань

4 Тижнів

Розминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Фінішер

Розминка

Бічний мах ногою

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування