Тренування

Почати тренування

28 хв

Лавка

Сідниці +

221 kcal

Тренування ніг з акцентом на вогонь

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний план калистеніки з турніком для жінок

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Бічний мах ногою

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

25 sЧасБез обладнання

Коло коліна

25 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування