Тренування

Почати тренування

36 хв

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

245 kcal

Знищення нижньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денний Тренувальний План Для Жінок, Який Призначений Для Тривалих Результатів

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Розмах ноги

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка м'язів згинача стегна

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка м'язів згинача стегна

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування