Тренування

Почати тренування

36 m

Лавка

Чотириголовий м'яз стегна +

393 kcal

Full Body & HIIT

Ця тренування є частиною цього плану:

4-Day Intermediate Calisthenics Plan for Men

16 Тренувань

4 Тижнів

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Side Leg Swing

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Side Leg Swing

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Lateral Hip Opener

25 sЧасБез обладнання

Knee Circle

25 sЧасБез обладнання

Gorilla Squat

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування