Тренування

Почати тренування

32 хв

Без обладнання

Нижня частина спини +

269 kcal

Верхня частина тіла та HIIT

Ця тренування є частиною цього плану:

21-денний літній план калістенічних вправ для схуднення чоловіків

18 Тренувань

3 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Бічний мах ногою

Ліва Сторона

25 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Права Сторона

25 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування