Тренування

Почати тренування

41 хв

Гантеля +

Груди +

352 kcal

Верхня частина тіла та HIIT

Ця тренування є частиною цього плану:

21-денний план тренувань для чоловіків для зниження жиру

18 Тренувань

3 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Розігрів

Коло рук

25 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

25 sЧасБез обладнання

Слизання стіни передпліччям

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

25 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування