Тренування

Почати тренування

28 m

Без обладнання

Прес +

155 kcal

Core & Mobility

Ця тренування є частиною цього плану:

4-Week Women’s Elite Calisthenics Program

20 Тренувань

4 Тижнів

Warmup

Core

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Warmup

Inchworm

20 sЧасБез обладнання

Front Shoulder Flexion

20 sЧасБез обладнання

Quadruped Push Up Plus

20 sЧасБез обладнання

Knee Circle

20 sЧасБез обладнання

Walking High Knee

20 sЧасБез обладнання

Lateral Hip Opener

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування