Тренування

Почати тренування

27 m

Без обладнання

Косі м'язи +

148 kcal

Core & Mobility Session

Ця тренування є частиною цього плану:

4-Week Men’s Elite Calisthenics Program

20 Тренувань

4 Тижнів

Warmup

Core #1

Core #2

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Warmup

Alternate Shoulder Flexion

20 sЧасБез обладнання

Arm Circle

20 sЧасБез обладнання

Torso Rotation

20 sЧасБез обладнання

Butt Kick

20 sЧасБез обладнання

Lateral Hip Opener

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування