Тренування

Почати тренування

30 m

Без обладнання

Косі м'язи +

279 kcal

Тренування ядра

Ця тренування є частиною цього плану:

21-Денна Мінімальна Тренувальна Рутинa для Чоловіків

18 Тренувань

3 Тижнів

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Коло зап'ястя

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Ходьба з високими колінами

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування