Тренування

Почати тренування

35 хв

Без обладнання

Абдукто́ри +

261 kcal

Спалювач ніг

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денний план калістенічних вправ з низьким навантаженням для жінок

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва Сторона

20 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Права Сторона

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Ліва Сторона

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Правий Бік

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування