Тренування

Почати тренування

49 хв

Стаціонарний велосипед

Чотириголовий м'яз стегна +

420 kcal

Прес та кардіо

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний розширений план тренувань для жінок

20 Тренувань

4 Тижнів

Розминка

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Охолодження

Розминка

Коло навколо щиколотки

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Коло навколо щиколотки

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка спини в лікті

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування