Тренування

Почати тренування

49 хв

Гантеля +

Верхня частина тіла

414 kcal

Визначення верхньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний Просунутий План Тренувань для Чоловіків

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Розігрів

Слизання стіни передпліччям

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Ліва Сторона

15 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Права Сторона

15 sЧасБез обладнання

Розтяжка трицепса над головою

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування