Тренування

Почати тренування

45 m

Гантеля +

Верхня частина тіла

353 kcal

Тренування на віджимання

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний Просунутий План Тренувань для Чоловіків

20 Тренувань

4 Тижнів

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Альтернативне згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Вверх розтяжка

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування