Тренування

Почати тренування

49 хв

Стаціонарний велосипед +

Чотириголовий м'яз стегна +

408 kcal

Виклик для ніг та LISS

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний Просунутий План Тренувань для Чоловіків

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Кардіо

Розігрів

Бічний мах ногою

Ліва Сторона

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Права Сторона

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Удар по сідницях

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування