Тренування

Почати тренування

50 хв

Гантеля +

Верхня частина тіла

421 kcal

Тягнути Вогняну Сесію

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний Просунутий План Тренувань для Чоловіків

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Розігрів

Сидяча розтяжка рук над головою

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування