Тренування

Почати тренування

30 хв

Без обладнання

Прес +

266 kcal

Сила верхньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний план тренувань з калістеніки для чоловіків

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Остудження

Розігрів

Скользіння лопатки вперед до стіни

25 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

25 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Слизання стіни передпліччям

20 sЧасБез обладнання

Кіт Корова До Пуш Ап Плюс

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування