Тренування

Почати тренування

30 хв

Лавка

Чотириголовий м'яз стегна +

243 kcal

Сесія Пілатес на стіні

Ця тренування є частиною цього плану:

8-тижневий план калистенічних вправ та стінового пілатесу для жінок

32 Тренувань

8 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Розігрів стегна біля стіни

20 sЧасБез обладнання

Поза Кобра з зігнутим коліном біля стіни

20 sЧасБез обладнання

Поза метелика Розігрів

30 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування