Тренування

Почати тренування

30 хв

Без обладнання

Нижня частина спини +

264 kcal

Все тіло

Ця тренування є частиною цього плану:

8-тижневий план калистенічних вправ та стінового пілатесу для жінок

32 Тренувань

8 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Остудження

Розігрів

Бічний мах ногою

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

20 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

30 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування