Тренування

Почати тренування

1 год, 17 хв

Лавка +

Груди +

993 kcal

Фокус на верхній частині грудей

Ця тренування є частиною цього плану:

6-денний розширений план PowerHybrid для чоловіків від Сакса

24 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Розминка на лавці

Лавка

Нахил & пуловер

Підтягування та дельти

Кабельний флай & супермен

Низький політ і гребля

Розігрів

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

Права сторона

10 sЧасБез обладнання

Коло зап'ястя

Ліва сторона

10 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Права сторона

10 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Ліва сторона

10 sЧасБез обладнання

Розтягування резинки для опору

20 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування