Тренування

Почати тренування

1 год, 18 хв

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

1102 kcal

Ноги

Ця тренування є частиною цього плану:

6-денний розширений план PowerHybrid для чоловіків від Сакса

24 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Розминка присідання

присідання

RDL

Розгинання та згинання ніг

Відведення стегна

Підйом на носках

Розігрів

Коло навколо щиколотки

Right side

20 sЧасБез обладнання

Коло навколо щиколотки

Left side

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Right side

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Left side

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування