Тренування

Почати тренування

1 год, 21 хв

Стаціонарний велосипед

Чотириголовий м'яз стегна +

763 kcal

Велоспорт Легкий Темп

Ця тренування є частиною цього плану:

6-денний розширений план PowerHybrid для чоловіків від Сакса

24 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Велоспорт

Розтягування

Розігрів

Стояча чергова обертання стегна

Right side

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Left side

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

20 sЧасБез обладнання

Hamstring Scoop

Right side

20 sЧасБез обладнання

Hamstring Scoop

Left side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування