Тренування

Почати тренування

1 год, 8 хв

Гантеля +

Задня частина стегна +

872 kcal

Фокус на верхніх плечах

Ця тренування є частиною цього плану:

6-денний розширений план PowerHybrid для чоловіків від Сакса

24 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Розминка для станового тяги

мертва тяга

Розминка OHP

OHP

Тяга вниз & дельти

Залізний хрест і гребля

Розігрів

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

Forward

10 sЧасБез обладнання

Коло рук

Backward

10 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Right side

10 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Left side

10 sЧасБез обладнання

Найкраще розтягування у світі

Right side

20 sЧасБез обладнання

Найкраще розтягування у світі

Left side

20 sЧасБез обладнання

Стійкові ангели

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування