Тренування

Почати тренування

30 хв

Без обладнання

Прес +

216 kcal

Ядро HIIT та Мобільність

Ця тренування є частиною цього плану:

21-денний план калистенічного схуднення для жінок

21 Тренування

3 Тижнів

Розігрів

Ядро

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Розігрів

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Четириногий віджимання Плюс

20 sЧасБез обладнання

Коло коліна

20 sЧасБез обладнання

Ходьба з високими колінами

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування