Тренування

Почати тренування

30 хв

Без обладнання

Косі м'язи +

221 kcal

Сесія Ядра та Мобільності

Ця тренування є частиною цього плану:

21-денний план калистенічного схуднення для чоловіків

20 Тренувань

3 Тижнів

Розігрів

Ядро #1

Ядро #2

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Розігрів

Альтернативне згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Удар по сідницях

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування