Тренування

Почати тренування

31 хв

Без обладнання

Плечі +

273 kcal

Тренування верхньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний план тренувань HIIT з калистеніки для жінок

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Остудження

Розігрів

Розтяжка грудей за головою

25 sЧасБез обладнання

Розтяжка біцепса з переднім натягом

Right Side

25 sЧасБез обладнання

Розтяжка біцепса з переднім натягом

Left Side

25 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування