Тренування

Почати тренування

28 хв

Без обладнання

Косі м'язи +

237 kcal

Верхня частина тіла та HIIT

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний план HIIT тренувань з калистеніки для чоловіків

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка грудей за головою

25 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

25 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування