Тренування

Почати тренування

46 хв

Гантеля +

Верхня частина тіла

376 kcal

Тренування рук і плечей

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний Просунутий Bro Split Тренувальний План для Жінок

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Розігрів

Коло рук

25 sЧасБез обладнання

Гусениця

30 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

30 sЧасБез обладнання

Розтяжка грудей за головою

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування