Тренування

Почати тренування

36 хв

Біговий тренажер

Чотириголовий м'яз стегна +

197 kcal

Кардіо сесія

Ця тренування є частиною цього плану:

8-тижнева програма для жінок з нарощування сідниць

40 Тренувань

8 Тижнів

Розминка

Кардіо

Охолодження

Розминка

Коло навколо щиколотки

20 sЧасБез обладнання

Коло навколо щиколотки

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Високі коліна

20 sЧасБез обладнання

Коло коліна

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування