Тренування

Почати тренування

41 хв

Гантеля +

Верхня частина тіла

332 kcal

Верхня частина тіла та кора

Ця тренування є частиною цього плану:

8-тижнева програма для жінок з нарощування сідниць

40 Тренувань

8 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

15 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

15 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування