Тренування

Почати тренування

15 хв

Без обладнання

Косі м'язи +

118 kcal

Сесія ядра

Ця тренування є частиною цього плану:

21-дневний початковий план калистенічних вправ для жінок

21 Тренування

3 Тижнів

Розминка

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розминка

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Коло коліна

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування