Тренування

Почати тренування

23 хв

Без обладнання

Груди +

204 kcal

Тренування верхньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

21-дневний початковий план калистенічних вправ для жінок

21 Тренування

3 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Остудження

Розігрів

Слизання стіни передпліччям

25 sЧасБез обладнання

Четириногий віджимання Плюс

25 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування