Тренування

Почати тренування

28 хв

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

269 kcal

День ніг

Ця тренування є частиною цього плану:

21-дневний початковий план калистенічних вправ для жінок

21 Тренування

3 Тижнів

Розігрів

Секція тренування

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Остудження

Розігрів

Стояча чергова обертання стегна

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування