Тренування

Почати тренування

19 хв

Без обладнання

Згиначі стегна +

60 kcal

Сесія мобільності

Ця тренування є частиною цього плану:

21-денний план калістеніки для чоловіків для початківців

21 Тренування

3 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Розігрів

Альтернативне згинання плеча

40 sЧасБез обладнання

Коло рук

40 sЧасБез обладнання

Обертання торса

40 sЧасБез обладнання

Удар по сідницях

40 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

40 sЧасБез обладнання

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування